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塩分を取りすぎるとなぜ体がむくむの?

塩分を取りすぎるとなぜ体は浮腫むのか?塩分を取りすぎると喉が渇き、水分を多く取ってしまうから、と言えば単純明解な答えになってしまいます。
そのとおりと言えばそのとおりですが、ただ単に水分だけを取りすぎてしまう場合よりも、塩分を取りすぎる事により水分を取りすぎてしまう場合の方が、顕著に現れます。

 

ただ、水分だけを取りすぎの場合は水分は胃から腸へと素早く通り過ぎ、余分な水分は腎臓から尿へとなって体外へと排泄されます。しかしこれに塩分の取りすぎが入ってくれば、ただ水分だけを通り過ぎた場合と体の反応は大きく変わります。塩分の取りすぎによる水分補給が原因の水分の取りすぎの場合は、水分は血液の中に取り込まれます。それは塩分の取りすぎが原因で、血液中の濃度が濃くなるのを水分で普通の濃度に薄めようとするからです。

 

そうなると血液が増えて血管が大きくなり血圧も上がると言われています。余分な水分も血管から毛細血管へと流されて血管の外、すなわち体の筋肉部へと出てしまって、パンパン足として表に出てしまいます。
これが血液の塩分濃度が標準になるまで続くので、状態が続きます。血液の塩分濃度が標準になるには数日かかると言われていますが個人差があります。
塩分の取りすぎは様々なリスクが関与しているので注意が必要です。

 

毎日の食事を塩分を控えた食事に切り替えるには、宅配食がおすすめです、1食当り2g以下の塩分量に抑えられているので、1日3食食べても6g以下の塩分量に抑えられるのでおすすめです。
塩分制限された冷凍タイプのお弁当選びは冷凍弁当ランキングが参考になります。

 

味の傾向もメーカーによって変わるのでいくつかのお弁当を頼むのがおすすめです。

2019/05/10 14:24:10 |
カリウムの副作用にはカリウムの異常摂取による高カリウム血症がありますが、よほど薬やサプリメントを大量に取らない限りは考えられません。カリウムの取りすぎによる副作用の症状は、吐き気や胸やけ、ゲップ、下痢など胃腸障害に出てくると言われています。元々腎臓に障害がある人は要注意ですが、普通の人は取りすぎた分は腎臓で処理されて尿として排出されるので通常では大きな心配はいりません。むしろカリウムが不足する方が心配です。カリウムが不足すると、体の不純物が排出されにくくなるため、浮腫が出てきます。不純物がたまり、血液が汚れてドロドロになるから血圧が上がってきます。脱水症状も起こりやすくなることや、不整脈も出て...